0.「今日の記事のポイント」
コロちゃん
今日の記事は、下記のような内容になっていますよ。どうぞ最後まで楽しみながらお読みください。
☆「スポーツを週1回以上する人は51％だってと、スポーツ実施時間は70代の男女が一番長いよ」
☆「どんなスポーツをしているのかな？と、スポーツは寿命が延びるって？」
☆「人生のラストステージを楽しみたいよねと、コロちゃんとジョギングとぎっくり腰」
1.「スポーツを週1回以上する人は51％だって」
コロちゃんが、朝コーヒーを飲みながら新聞をバサバサ読んでいると「運動習慣の男女差最大/週1回以上/男性55％、女性48％」との見出しが目に入りましたよ。
コロちゃんは、普段から「長男一家様」から「もっと運動をしなさい」と言われていましたから、この記事をじっくり読んでみることにしましたね。
もともとコロちゃんは、「読書は好き」ですが「運動は苦手」なのですよね。だけど、
「長男一家様」から「このままではいずれ寝たきりになるぞ！」と脅かされると、思わず「モゴモゴ」と「口ごもっちゃう」のですよね。
記事によると「週1回以上運動する20歳以上の割合は・・・男性は55.0％、女性は48.8％と男女差は過去最大だった」と報じていますよ。
へー、「女性」の方が「運動しない」のですね。
( ¯ㅿ¯)へー
これはコロちゃんも知りませんでしたよ。
さらに「初めて調査した1週間当たりの運動時間は、中央値で69.0分。30代女性は30.0分にとどまるなど、子育て、働き盛りの世代の20～50代女性が著しく短かった」と報じていますよ。
これって「共働きで子育てしている女性の時間がない」ってことですよね。
記事でも「スポーツ庁は『女性の就業率が上がり、時間的余裕がなくなっていることも背景にあると考えられる』としている」と書いていますよ。
いやー、現在の「子育て中の共働き世帯の忙しさ」はコロちゃんも聞いていますが、こんなところにも「影響」が出てきているのですよね。
(ノД`)ｲﾔｰ
だけど、今日のコロちゃんの興味は「70代の男性のスポーツ」ですよ。「おじいちゃん」はスポーツをしているのかなー？
ʅ(｡◔‸◔｡)ʃ…ﾊﾃ？
みんなも「息子」がうるさ・・・ゲフンゲフン。
（´ρ｀*）.ｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝ
みんなも「息子さんたち」が「親身になってアドバイス」をしてくれていて、真面目に「スポーツ」にとりくんでいるのかな？
コロちゃんは、ちょっとこの「スポーツ庁」の「2025年度」の「スポーツ実施状況調査」を読んでみることにしましたよ。
なお、この「日経新聞」の「運動習慣の男女差最大/週1回以上/男性55％、女性48％」との見出しの記事をお読みになりたい方は、下記のリンクのクリックをお願いします。
2.「スポーツ実施時間は70代の男女が一番長いよ」
コロちゃんは、さっそく「スポーツ庁」の「令和7年度スポーツの実施状況等に関する世論調査｣を探して読んでみましたよ。
そうしましたら、なんと「コロちゃんと同じ70代の男性のスポーツ時間」が一番長いのですよね。下記のグラフをご覧ください。内容は下に書き出しますね。
「スポーツ庁 20歳以上の1週間の運動・スポーツ時間」より
https://www.mext.go.jp/sports/content/260310-spt_kensport01-000048090_1.pdf
出典：スポーツ庁 令和7年度スポーツの実施状況等に関する世論調査より：3月16日利用
上記のグラフは、「スポーツ庁」が発表した「20歳以上の男性の1週間のスポーツ時間」です。グラフは別の「女性」の分も合わせて、下に書き出しますね。
◎「20歳以上の1週間のスポーツ時間」
（小数点以下切り捨て）
●「男性」
①「学生： 155分」
②「20代： 78分」
③「30代： 64分」最小
④「40代： 69分」
⑤「50代： 70分」
⑥「60代：111分」
⑦「70代：167分」最大：コロちゃんはココ
〇「女性」
①「学生 ： 95分」
②「20代： 40分」
③「30代： 30分」最小
④「40代： 34分」
⑤「50代： 42分」
⑥「60代： 70分」
⑦「70代：120分」最大
https://www.mext.go.jp/sports/content/260310-spt_kensport01-000048090_1.pdf
（出典：スポーツ庁 令和7年度スポーツの実施状況等に関する世論調査より：3月16日利用）
うーむ、上記をみると「男性も女性も」、「コロちゃん年代の⑦70代」が「男性は167分、女性が120分」で最大ですよね。
(￣へ￣|||) ｳｰﾑ
これは「1週間のスポーツ時間」ですから、「男性は1日当たり23分」で「女性は17分間」ですから、そんなに「長い時間」ではないですよね。
しかし、「一番短い時間」なのは、「30代男性が1日当たり9分」で「30代女性が4分」ですよ。これはいくらなんでも「忙しすぎる」と思いましたよ。
「スポーツ庁」は、「運動習慣者」を以下のように定義しています。
◎「スポーツ庁の運動習慣者の定義」
①「1回30分以上の運動」
②「週2回以上」
③「1年以上継続」
ふむふむ、そもそも「毎日の運動は想定していない」ようですね。どうやら「土日の休日の運動（週2回）」を考えているみたいですよ。
φ(ﾟДﾟ )ﾌﾑﾌﾑ…
そうすると、だいたい「週2回の1回30分程度」の「息がはずみ、汗をかく程度の運動」を奨励しているのでしょうね。
そう考えると、コロちゃんの70代は「リタイア生活の方」は「時間」だけは充分ありますから、あとは「やる気」の問題となりますよね。
3.「どんなスポーツをしているのかな？」
さて次に「皆さんがどんなスポーツをしているのか？」を見てみましょうね。
コロちゃんは、現在「毎日ワンコの散歩」を1時間近く歩いていますし、「週に1回はジムで太極拳教室」へ通っていますよ。皆さんの様子は以下でしたよ。
◎「この1年間に実施した運動について」
（小数点以下切り捨て）
①「ウォーキング：60％」
（散歩・ぶらぶら歩き・一駅歩き・自ら進んで行う歩行等）
②「階段昇降 ：21％」
（2アップ３ダウン・エレベーターに乗らず階段を使用する等）
③「トレーニング：12％」
（筋力トレーニング・トレッドミル・エアロバイク・室内運動器具を使ってする運動等）
https://www.mext.go.jp/sports/content/260310-spt_kensport01-000048090_1.pdf
（出典：スポーツ庁 令和7年度スポーツの実施状況等に関する世論調査より：3月16日利用）
うーん、やっぱり「①ウォーキング60％」が一番人気ですよね。
(´ﾍ｀；) ｳｰﾝ
だって、「歩く」のは手軽ですし、お金もかかりませんよね。それに「いつでもどこでも」できますよね。
4.「スポーツは寿命が延びるって？」
コロちゃんは、上記の「スポーツ庁」の「調査」を調べている時に「スポーツをすると寿命が延びるとの調査結果」を読みましたよ。
これは「デンマーク」の「コペンハーゲン調査」と言うもので、25年間に渡って「調査」を行なった結果、以下の「スポーツによる延命効果がある」と発表されました。
◎「寿命を延ばすスポーツ」
（小数点以下切り捨て）
①「テニス ：9年」
②「バドミントン：6年」
③「サッカー ：4年」
④「サイクリング：3年」
⑤「水泳 ：3年」
⑥「ジョギング ：3年」
⑦「健康体操 ：3年」
⑧「スポーツジム：1年」
https://www.ssf.or.jp/knowledge/sport_topics/20221208.html
（出典:笹川スポーツ財団 最も寿命を延ばすスポーツはテニスより：3月16日利用）
へー、コロちゃんが若かった「1970年代」には、上記とは逆に「激しいスポーツをやり過ぎると寿命が縮む」って言われていたんですよね。
( ¯ㅿ¯)へー
それが今では「逆になりました」ね。
どうやら「2000年代以降」に「スポーツ医学の研究」が進んで、今では「スポーツをやる人」ほど「余命が延びる」とされているようですね。
上記の「寿命が延びるスポーツの①～③は全部球技」です。
「①テニス9年：②バドミントン6年：③サッカー4年」の理由としては、「2人以上で活動する球技で、参加者同士の交流とコミュニケーションが強いこと」があげられていますね。
なぜ「テニスが一番延命効果が高いか？」については、「仲間と一緒にプレイや試合を楽しむことがストレス解消になり、メンタルヘルスの向上が寿命の延伸に繋がっている」とされていますよ。
コロちゃんの「姉の旦那さん」が「テニス」をやっていたと聞きますが、コロちゃんには特に「得意なスポーツ」はないのですよね。
だけど、今さら「①テニス」や「②バドミントン」を始めるのは無理ですから、毎週参加している「太極拳」が、上記の「⑦健康体操3年」と同程度の「延命効果」があることを祈りますよ。
5.「人生のラストステージを楽しみたいよね」
ここでちょっと、コロちゃんの考え方を書いてみますね。
コロちゃんは、上記を読んで「延命を目的にスポーツをする」のは、なんか違うんじゃないかと思うのですよね。
やはり「目指すべき」は、「生きる楽しみや喜びを得ること」だと思うのですよ。
ただ「スポーツ」を楽しむ結果として「余命が延びる」ことは、「グリコのおまけ※」のようでちょっと嬉しいですよね。
（※グリコのおまけ：1922年発売：まだ発売中）
今のコロちゃんは、もう「人生のラストステージ」に入っていると考えていますから、この「舞台」をどう楽しんで生きるのかをいつも考えていますね。
だから「週に1回の太極拳教室」でも、出席する都度に「少しずつ上手になる自分」を楽しんでいますよ。
この「太極拳教室」は、毎回「15人ほど」が出席していますが、その中で一番「新人」なのも「ヘタ」なのもコロちゃんなのですよ。
もう「周囲はみな先生」みたいなものですよね。気楽に参加しているコロちゃんでしたよ。
だからコロちゃんは、「スポーツをすることが目的」なのではなく、「楽しむことが目的だ」と考えているのですよね。
「楽しめれば何でもよい」のですよ。ただ、それが「スポーツ」だったら「余命が延びる」というおまけがついて来ると言うのがコロちゃんの考え方ですよ。
コロちゃんって、生きた年代によって「違った目標」を持って生きてきたのですよね。その時代は「一つのことに全力を投入する」のが常でしたよ。以下でしたよ。
◎「コロちゃんの人生の時代区分」
①「20代：サークル活動の時代」
②「30代：子育ての時代」
③「40代：ボーイスカウト・ボランティアの時代」
④「50代：仕事熱中時代」
⑤「60代：がんとの闘いの時代」
⑥「70代：人生のラストステージ」
今振り返ってみると、「②30代：子育ての時代」に「ジョギングに熱中した時期」がありましたよね。これは、次の「コロちゃん話」で書きましょう。
それ以外の「①～⑤」の時代には、「スポーツ」をしていたことは、一切思い浮かびませんよ。
やはりこうやって「全人生を俯瞰する」と「コロちゃんはやっぱり文系」でしたよ。「体育会系」ではありませんでした。
上記の「人生」を通した主な趣味は「ずっと読書」でしたからね。
コロちゃんは「スポーツをすることが楽しみ」と言う体験をしたことが、ほとんどなかったのですよ。
だから、「身体を動かす喜び」以外の別の目的が付いていないと、とても「スポーツ」を持続的に続けることは難しいですよね。
今のコロちゃんは、「週に1回の太極拳」と「毎日のワンコの散歩のウォーキング」で「スポーツ」は充分楽しんで満足していますよ。
これが今のコロちゃんの「人生のラストステージ」ですよ。他の楽しみは「読書」と「ブログ投稿」で充分間に合っていますよ。
6.「コロちゃんとジョギングとぎっくり腰」
今日のテーマは、「あなたは運動習慣がありますか？」と、ほとんど「運動経験がないコロちゃん」が、偉そうに考察してみましたよ。
まあ「現在」では、身体に良いことがはっきりしているのが「運動習慣」ですから、皆さんも時間が許す限り「スポーツ」をお楽しみくださいね。
今日の最後の「コロちゃん話」は、コロちゃんが「30代だった頃のジョギング」について書きますね。
時代は「1980年代」でしたよ。当時の「青年コロちゃん」は「東京都の水道橋の事業所」に勤務していました。
その時、同僚が「昼休み」に「ジョギング」をしているのを見ている内に、コロちゃんも「走り始めた」のですよね。
場所が「水道橋駅の近くの会社」でしたから、「ジョギングコース」は「皇居」の「北の丸」まで走って行って、周辺を回りながら帰ってくる「5キロコース：30分間」でした。
いつも「九段会館」と「靖国神社」を見ながら「皇居の北の丸」を回って帰ってきていましたよ。
そして「会社」に帰ってくると、そのまま「屋上」に行って「水のシャワー」を浴びてから午後の仕事に取り組んでいましたね。
「皇居の北の丸」まで行くと、その辺には「皇居一周ランナー」が平日にもかかわらず沢山見られましたね。
このコロちゃんの「お昼休みのジョギング」は、「1年」近く続いた後にやめています。その理由は「ぎっくり腰」でした。
コロちゃんは、何でも「一つのことに熱中するタイプ」なのですよね。
この時の「ジョギング」も、「ランニングノート※」に「毎日走った距離」を記録して、今月は「150キロを越えた」とか、「来月は200キロを目指そう」とか熱中したのです。
（※月刊誌のランナーズを毎月購入しており、その付録に「走った距離を記録するランニングノート」が付いていました）
ある「日曜日」の事でした。当時のコロちゃんは「日曜日」は「10キロ以上を走る」と決めていたのです。
それを意欲的だったコロちゃんは、良い気になって毎週日曜日になると「15キロ、20キロ」と走る距離を伸ばしたのですよね。
そんな時に、突然「腰がジンジン」と痛み始めたのです。「ぎっくり腰」になってしまったのですよ。
やっぱり「いきなり20キロ」はちょっと無茶だったかなー？
(´ﾍ｀；)ｳｰﾑ…
コロちゃんは、その以前から「時々軽い腰痛」に襲われることがあったのですが、その日まではさほど「悪化」せずにすんでいたのですが、この時は「痛かった」ですよね。
(ノ#´Д`)ｲﾀｲ
この頃には、既に「長男」が生まれていましたから、コロちゃんは「子どもを抱っこすることもできない」ことにショックを受けて、その後走るのを止めてしまったのですよね。
コロちゃんって、何事も「はじめる時は夢中になる」のですが、「やめる時もスッパリとやめちゃうタイプ」なのですよね。
その後コロちゃんは、「ジョギング」を今に至るまで再開することはありませんでしたよ。
あの時に「ぎっくり腰」にさえならなければ、その後もずっと「ジョギング」を続けて「スポーツマンコロちゃん」が実現したかもしれませんね。
コロちゃんの「人生の分岐点の1つ」だった「ジョギングとぎっくり腰の話」でしたよ。
皆さん「ジョギング」は良いことですが、いきなり「距離を伸ばす」のはやめた方がよいですよ。
コロちゃんは身をもって「走り過ぎはダメ」を経験しましたよ。今の「太極拳」は、腰に負担をかけないようにゆっくり楽しんでいますよ。
今日の「コロちゃん話」は、ドジなコロちゃんが「ジョギングの走り過ぎでぎっくり腰」になってしまった話でしたよ。
どうか笑いながら読んでいただければ嬉しいですよ。
コロちゃんは、社会・経済・読書が好きなおじいさんです。
このブログはコロちゃんの完全な私見です。内容に間違いがあったらゴメンなさい。コロちゃんは豆腐メンタルですので、読んでお気に障りましたらご容赦お願いします。
(^_^.)
おしまい。
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