0.「今日の記事のポイント」
コロちゃん
今日の記事は、下記のような内容になっていますよ。どうぞ最後まで楽しみながらお読みください。
①「もっと歩けば、お金をかけずに医療費が少なくなるよ」
②「三大疾病以外の、プラス1000歩の効果を見てみよう」
③「コロちゃんのウオーキング事情を見てみよう」
④「老年コロちゃんの、撤退戦と存在を賭けた生き方」
⑤「コロちゃんと土砂降りのウオーキング大会」
1.「もっと歩けば、お金をかけずに医療費が少なくなるよ」
コロちゃんが、朝コーヒーを飲みながらiPadで新聞の電子版をポチポチ読んでいると「プラス1000歩で入院回数43.2％減/三大疾病で、医療費も42.6％減」との見出しが目に入りましたよ。
コロちゃんは「医療費が減る話」は大好きですよ。それ以上に「お金がかからなくなる話」も大好きなのですよね。
だから、この記事をじっくりと目を皿のようにして読みましたよ。
そうしましたら、これは「医療データ分析のJMDCと住友生命」が公表した「健康増進白書」によると、「歩行の増加が病気の重症化を防ぐ可能性が認められた」と報じています。
そして「1日の平均歩行回数」が「1000歩以上増えた群」と「増えなかった群」を比較して、以下の結果が認められたとしています。
記事では「グラフ」が記載されていましたが、コロちゃんは元データから数値を書き出してみますね。以下は「入院回数と医療費」ですよ。
◎「三大疾病の新規の平均入院回数」
（がん、心疾患、脳血管疾患）
①「歩数が増えなかった群：0.009回」
②「歩数が増えた群 ：0.005回」
③「 －43.2％」
◎「三大疾病の新規の平均入院医療費」
（がん、心疾患、脳血管疾患）
①「歩数が増えなかった群：1.1万円」
②「歩数が増えた群 ：0.7万円」
③「 －42.6％」
うーむ、上記を見ると「プラス1000歩以上増えた人」では、「三大疾病（がん、心疾患、脳血管疾患）」の「入院回数」が43％減って、「医療費」も42％減るというのですよね。
(￣へ￣|||) ｳｰﾑ
コロちゃんは、もう13年も前に「大腸がん（※）」を罹患していますから、ちょっとどころかずいぶん遅かったですよね。
（※その後治癒、現在は前立腺がんの治療中です）
これを、もっと早く知っていればなー。
(*｡_｡)⁾⁾ｩﾝｩﾝ
そうすれば、コロちゃんは「大腸がん」だけでなく、その後の「悪性リンパ腫（血液のがん）※」にも罹患せずに済んだかもしれませんよね。
（※その後治癒しました）
記事では、さらに「歩行がもたらす健康増進効果」についても、「脂質に関する項目では特に改善が顕著だった」と書いていますよ。下記ですよ。
◎「歩行が増えた群で改善が顕著だった項目」
①「LDL（悪玉）コレステロール改善： 6％増」
②「HDL（善玉）コレステロール改善：11％増」
③「中性脂肪改善 ： 8％増」
うーん、コロちゃんは「脂質異常症（悪玉コレステロール）」と診断されていて、現在「投薬治療中」なんですよね。
(´ﾍ｀；) ｳｰﾝ
ですから、このような「プラス1000歩」歩くだけで「医者いらず（※）」のようなデータには、すぐに食いつくんですよね。
（※比喩的表現です。ほんとに医者が要らないわけではありません）
それでは、次にちょっとこの「元データ」を見てみましょうね。もっと詳しく知りたいと思ったコロちゃんでしたよ。
なお、この「日経新聞」の「プラス1000歩で入院回数43.2％減/三大疾病で、医療費も42.6％減」との見出しの記事をお読みになりたい方は、下記のリンクのクリックをお願いします。
2.「三大疾病以外の、プラス1000歩の効果を見てみよう」
さっそく、冒頭の記事の「医療データ分析のJMDCと住友生命」が公表した「健康増進白書」を読んでみましたよ。
記事では「ウオーキングの効果が大きい三大疾病」に焦点が当ててありましたが、この「健康増進白書」では、「三大疾病以外」の「プラス1000歩の場合の例」も調査していましたよ。
こちらの方が、高齢者以外の方には興味があるかも知れませんよね。下記でしたよ。
◎「新規の平均入院回数」
①「歩数が増えなかった群：0.056回」
②「歩数が増えた群 ：0.051回」
③「 －7.3％」
◎「新規の平均入院医療費」
①「歩数が増えなかった群：3.9万円」
②「歩数が増えた群 ：3.4万円」
③「 －11.3％」
https://www.jmdc.co.jp/news/news2026/news20260529
（出典： JMDCと住友生命 健康増進白書より：7月4日利用）
ふーむ、冒頭の「三大疾病」では「入院回数・入院費が4割以上減」でしたが、こちらの方では「削減効果」は「7～11％減」と少なくなりましたが、それでも「安上がり」にはなっていますね。
(￣へ￣|||) ﾌｰﾑ
上記以外にも「プラス1000歩の効果」により改善した健診値は以下でしたよ。
◎「健診値の改善者割合」
（歩行数の非増加群を100とした時の増加群の割合）
①「BMI ：120」
（身長と体重から算出される肥満度指数）
②「LDL（悪玉）コレステロール：106」
③「HbA1c ：105」
（糖尿病の血糖コントロールの指数）
④「GPT（肝機能） ：105」
⑤「収縮期血圧 ：103」
https://www.jmdc.co.jp/news/news2026/news20260529
（出典： JMDCと住友生命 健康増進白書より：7月4日利用）
ふむふむ、上記でコロちゃんが注目したのは「③のHbA1c：105」ですよね。
(σロ-ロ)✧ﾌﾑﾌﾑ…
これって「糖尿病の悪化」がすぐにわかる指数で、コロちゃんはこれを調べる為に現在でも「3ヶ月に1回の血液検査」を行なっているのですよね。
コロちゃんの「糖尿病」は、以前は「インスリンの自己注射」をしていましたが、その後この「HbA1c（平均血糖値を示す指標）」が改善したので、現在は「経過観察のみ」となっているのです。
ただ、上記の「プラス1000歩」のウオーキングの効果を見ると、現在のコロちゃんはもちろん歩いていますけど、若い方たちも「歩いた方が良い」と思いましたね。
コロちゃんも、若い時からしっかり「毎日歩いて」いたら、現在のような「糖尿病や脂質異常症」に襲われずに済んだかもしれませんよね。
まあ、それを今さら言っても始まりませんから、現在のコロちゃんは「今時点の身体」を今後さらに「悪化させないこと」を目指して歩くことにしますよ。
3.「コロちゃんのウオーキング事情を見てみよう」
さてコロちゃんは、現在「毎日散歩」をしています。3ヶ月前までは「黒ワンコ」が生きていましたから、ワンコとともに毎日の「散歩コース」を歩いていましたよ。
それが悲しいことに「黒ワンコ」が17歳で逝ってしまいました。
しかしコロちゃんは、その後も悲しみを乗り越えて、「黒ワンコ」とともに長年歩いていた「散歩コース」を現在も歩き続けているのですよね。
そこでどのくらい歩いているのかを調べてみようと、引き出しの奥にしまってあった「万歩計」を取り出そうとしたのです。
そこでコロちゃんは、「待てよ、確かスマホに万歩計のアプリが入っていたよね」と思い出しましたよ。
そこですかさず「スマホ」を見てみると、アプリの片隅に「❤マークのヘルスケアのアプリ」が見えました。これで先週の「歩行数」を見ると以下でしたよ。
◎「コロちゃんの毎日の歩行数」
①「日曜日 ：3700歩」
②「月曜日 ：2800歩」
③「火曜日 ：3100歩」
④「水曜日 ：3300歩」
⑤「木曜日 ：2800歩」
⑥「金曜日 ：2300歩」
⑦「土曜日 ：3400歩」
⑧「平均歩数：3100歩」
うーむ、現在のコロちゃんは「⑧毎日平均で3100歩」歩いているんだよなー。
(￣へ￣|||) ｳｰﾑ
今まで、あらためて調べたことがなかったですからね。初めて知りましたよ。
それで距離は・・・「70歳の高齢者」における3100歩の歩行距離は、およそ「1.8km 〜2.2km（約30分〜35分）」とネットにありましたよ。
これは「身長から100cm引いた数値を歩幅の目安」としているみたいですよね。コロちゃんは現在162cmですから、歩幅は「62cm」となりますよね。
そうすると「0.62m×3100歩＝1922m」になりますから「約2㎞」ですよね。ただコロちゃんは、上記の標準の「2㎞＝30分」よりはだいぶ遅い「40分」で歩いています。
現在のコロちゃんの「歩き方」は、「ペットカート」を押しながらヨロヨロ歩いていますから、皆さんよりはだいぶ「遅い」と思っていますよ。
だけど「プラス1000歩」というと「あと620m」になりますから・・・あと「10分」かー？
(￣へ￣|||) ｳｰﾑ
いやいや、コロちゃんはこの今までの「1日3100歩（40分）で充分だ」と思っていますよ。
(ノД`)ｲﾔｲﾔ
この水準をできるだけ長く「キープする」のがコロちゃんの当面の目標ですよ。
4.「老年コロちゃんの、撤退戦と存在を賭けた生き方」
さてここでちょっとコロちゃんの考え方を書いてみますね。2つありますよ。
まず第1には、現在「70代のコロちゃんの生活」をコロちゃん自身は「撤退戦だ」と認識しているのです。
その「目標地点」は「安らかな逝き方」ですし、その過程は「ソフトランディングに向けた撤退戦」となりますよね。
その「撤退戦」の重要なアイテムが「毎日のウオーキング」だと認識しているのです。だから、かなり「優先順位が高い」ですよ。
ちょっとした「雨」ぐらいでは休みませんし、状況次第では「傘を持って散歩」してます。何しろ「撤退戦（戦争）」なのですから、そう簡単に「お休み」するわけにはいきませんよね。
もう1つ思っていることは、コロちゃんって「目標を定めた後は全てのアセット（資産）を投入する生き方が好き」なのです。
だから過去に「サークル活動」や「ボランティア活動」をしていた時にも、「仕事時間」以外はすべて集中して没入する生き方を繰り返してきました。
コロちゃんは、迷った時や疲れた時には「存在を賭けて○○をするぞ」と自分の内心を鼓舞していましたね。だからいつも「諸活動」では「中心となって活動」していましたよ。
そりゃそうですよね。「お金も生活時間」も「最優先で投入していた」のですから、それらの活動中のコロちゃんは、キラキラと輝いていたと思いますよ。
そんな「とんがった生き方」をしてきたコロちゃんですから、現在の「撤退戦」でも「ウオーキング」を「存在を賭けて歩く」と優先するのは大げさでも何でもありません。
何しろ、「安らかな逝き方を目指す撤退戦」の重要なアイテムの1つが、この「散歩（ウオーキング）」なのですからね。
これが、現在のコロちゃんの生き方ですよ。まったく我ながら「めんどくさいヤツ」だと思っていますが、人間70代になってから今更「丸くはなれない」と思っていますよ。
5.「コロちゃんと土砂降りのウオーキング大会」
今日のテーマは、「あと1000歩歩けば、入院・医療費が4割減になるの？」を考察してみましたよ。
コロちゃんは、もう「毎日3100歩」歩いてますから「このぐらいでいいかな」と言った結論となりましたよ。
皆さんも毎日お忙しいとは思いますが、いろいろ工夫して「歩く時間」をつくり出すことをお勧めしますよ。
だけど「現役時代のコロちゃん」って、あんまり「日常的に歩く時間」ってなかったんだよなー。
しかし、それでも「地元主催のウオーキング大会」には「時間が許す限り」参加して歩いていましたよ。
今日の「コロちゃん話」は、1990年代の青年コロちゃんが不在だった「妻と子どもたちの土砂降りのウオーキング大会」について書きますね。
1990年に青年コロちゃんは、妻と2人の息子の4人家族となっていました。そんな時に「地元で主催している3日間のウオーキング大会」に参加することにしたのです。
この時の「1990年の大13回ウオーキング大会」が、コロちゃん一家の初めての参加で、この後12年間は毎年参加し続けましたね。
当時息子たちは「小1（6歳）と幼稚園（4歳）」でした。
この「大会」は、例年11月の第1週の「金・土・日曜日」に開催されていました。青年コロちゃんと家族は「この大会の10キロコース」に参加することにしたのです。
コロちゃんたち一家は、秋晴れの良い天気の下を気持ちよく歩いてきましたよ。下記のフォトですよね。
このフォトは「次男と妻」ですよね。ちょっと恥ずかしそうに笑っています。これは「3日間の大会の初日」でした。
この日は秋晴れで、息子たちも楽しそうに歩いていたのですが、翌日には「小雨混じり」となり、最終日は「土砂降りの雨」となってしまいました。
都合が悪いことに、この「大雨の最終日」にコロちゃんは「仕事の出勤日」となってしまったのです。
そうなると「ウオーキング大会の最終日」は、妻と幼い子どもたち2人だけで歩くことになってしまいます。
それが「好天」だったら何も問題はなかったのですが、3日目はあいにくの「土砂降りの大雨」となっていました。
コロちゃんは、その日の早朝に「雨が降っている空模様」を見上げながら、妻に「今日は休むかい？」と聞きましたよ。
そうしましたら「うーん、休まずに（子どもたちを）歩かせるわ」との妻のお返事でしたよ。
妻は、以前から「やる」と言ったら「絶対やる人」でしたから、もう青年コロちゃんには押しとどめる術はありません。
この日の朝は「近隣の駅」まで家族4人で出かけて、駅前のロータリー前の信号で、コロちゃんは駅のホームへ、妻と2人の息子たちは「ウオーキング会場へ」と分かれました。
子どもたちは、全身合羽を着てトコトコと雨の降る中を妻と歩いて行きましたよ。
コロちゃんは、その時駅のホームに立って、「土砂降りの雨が降っている空」を見つめながら「大丈夫かなー」と心配していたことを思い出しましたよ。
その後「帰宅したコロちゃん」が、妻に「どうだった？ 全コース歩けたの？」と聞いたところ、妻からは下記の返事が返ってきました。
「うん、次男がびーびー泣きながら『もうやだー』と叫んでたけど、無理やり引っ張って最後まで歩かせたわよ」by妻
うーん、妻って「コロちゃん以上に、とんがった女だった」んだよねー。
(´ﾍ｀；) ｳｰﾝ
いやいや、「割れ鍋に綴じ蓋（※）」って言うし、「夫婦の価値観」は似てくるってホントだなと思った青年コロちゃんでしたよ。
（※割れ鍋に綴じ蓋：破損した鍋でもそれに合う修理された蓋があるように、どのような欠点や事情を持つ人であってもお互いにつり合いのとれる相手はいるものだ）
わが家では「子どもを甘やかす」って縁のない言葉でしたね。
だけど妻は「厳しい時は凄まじく厳しい」けど、「可愛がる時には徹底して猫かわいがりする女性」でしたよね。
いい女だったよなー。
(･＿･;).｡oO
今日の「コロちゃん話」は、「1990年の土砂降りの雨のウオーキング大会」の思い出でしたよ。こんな「親子もいた」と笑いながら読んでいただければ嬉しいですよ。
コロちゃんは、社会・経済・読書が好きなおじいさんです。
このブログはコロちゃんの完全な私見です。内容に間違いがあったらゴメンなさい。コロちゃんは豆腐メンタルですので、読んでお気に障りましたらご容赦お願いします。
(^_^.)
おしまい。
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