コロちゃんは、このブログでしばしば取り上げている様に、毎朝ワンコと散歩で歩いています。これって立派な「ウォーキング」ですよね。今回はこのウォーキングについてお話ししようと思います。
1.ウォーキングは朝・午後・夜
コロちゃんは、朝と午後と夜に、ワンコと一緒にウォーキングをしています。
あれれ？ なんか「夜」の字がちっちゃくない？
誤字ではありません。コロちゃんは、朝40分、午後40分、それと寝る前に10分間、ウォーキングをしているのです。夜は時間が短いので、字を小さくしてみました(^｡^)
はっきり言って、ワンコの散歩ですから、「ウォーキング」と言うのとはちょっと違うよと言われるかも知れませんね。
だけど、歩いているのは間違いありませんので、立派な「ウォーキング」です。
ウォーキングだよね。
ウォーキングの様な気がする。
多分ウォーキングです＿φ(￣ー￣ )
2.朝は日の出と共に
コロちゃんは朝が早いです、おじいちゃんですから。毎朝5時には起きて、お風呂に入ります。腰を温めるんですよ。温めないと、動かないんです。ギーギーと軋む音が・・・（音は出ません）(^.^)
冬の今の時期は、朝の7時頃に日が昇ります。食事を終えると直ぐに散歩です。寒いですけど頭がスッキリ冴え渡ります。
ブログの原稿を書くときに「冴え渡って」くれればいいんですが、なぜか原稿書きの時には頭に白い霧が流れてくるのは何故なんでしょうね。
今朝、頭の中に流れるミュージックは「冬の稲妻」（1977年 歌 アリス、作詞 谷村新司、作曲 堀内孝雄）です。
ビートの効いたパンチのあるサビの部分を思い出しながらどんどん歩きます「♪突然すぎた・・・別れの言葉♪」。
午後は2~3時ごろから、今度は住宅地の公園を廻って歩きます。日中は、温かい日差しがあると楽ですね。
夜は、寝る間のオシッコタイムです。コロちゃんのじゃないですよ。ワンコのです。夜風は冷たいですが、時々綺麗なお月様が見られます。
3.一日に8000歩、4km
コロちゃんは、この様に毎日淡々とウォーキングをして過ごしています。真面目でしょ、勤勉じいちゃんです（オイ！どこが勤勉なの！）(๑>◡<๑)
どのくらい歩いてるのかな？ と、ブログをかきながら、スマホのアプリを開いてみました。案外歩いているもんですねー。
1日8000歩弱で4.5kmですね。1万歩がキリが良いんですが、これ以上は腰が辛いので現状をキープしたいと思ってます。
4.ウォーキングの効果をも一度確認
コロちゃんの腰痛の医師の先生も「あなたの腰痛には、ウォーキングは良いですからどんどん歩いて下さい」とおっしゃっていました。
そのほかにもウォーキングの効能をポチポチと改めて調べてみました。
「体脂肪の減少効果、生活習慣病の予防・改善、血流促進による体質改善、心身のリフレッシュ・ストレス軽減、地域社会への参加効果」いっぱいありますね。
最初の体脂肪の減少効果は、コロちゃん痩せてますから要らないですね。最後の地域社会へも、あんまりお付き合い無いですからいいかな。
それ以外の、真ん中の三つはコロちゃんにピッタリハマりますね。やはり、しっかり歩きましょう。
5.ウォーキングで寿命が7年延びる
2015年に英国のセントジョーンズ大学のサンジェイ・シャルマ教授が以下の様な研究結果を発表しています。
「1日に25分のウォーキングを続けると、寿命が最大で7年延びる可能性がある」
「ウォーキングは心臓病の発症リスクを低下させる」
えっ！ 25分で7年なら、コロちゃんは、1日90分はウォーキングしてるから・・・10年以上寿命が延びるかな？(^o^)
そんなわけないだろ！ヾ(*｀Д´)ノ
6.ワンコと今夜も短いお散歩
別に寿命を伸ばしたいとは思いませんが、夜のワンコのオシッコ対策は必要ですから、今夜も近所を軽くウォーキングします。
寒くてもワンコは元気です。トコトコ歩いています。
乾燥した日々が続きますが、皆さんも風邪などひかぬようにご自愛ください。健康にはウォーキングも良いですよ。ぜひおすすめします。
コロちゃんは、社会・経済・読書が好きなおじいさんです。
このブログはコロちゃんの完全な私見です。内容に間違いがあったらゴメンなさい。コロちゃんは豆腐メンタルですので、読んでお気に障りましたらご容赦お願いします(^_^.)
おしまい。
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